„Ach, das verwächst sich schon.“ Diesen Satz hören viele Eltern, wenn es um das Gewicht ihrer Kinder geht. Doch in vielen Fällen bleibt es nicht einfach bei ein paar Extra-Kilos, die mit dem Wachstum verschwinden. Laut aktuellen Daten ist der Anteil von Kindern und Jugendlichen mit krankhaftem Übergewicht (Adipositas) in den letzten Jahren massiv gestiegen.
Wie die KKH in einer aktuellen Meldung berichtet, sind besonders Jungs betroffen. Um satte 40 Prozent stieg die Zahl der Adipositas-Diagnosen zwischen 2008 und 2023. Die Folgen? Gesundheitsrisiken, soziale Ausgrenzung und psychische Belastungen. Für Eltern ist das ein Alarmzeichen: Sie können und müssen gegensteuern, bevor aus harmlosen Pfunden durch konstantes Übergewicht eine lebenslange Belastung wird.
Nicht nur ein optisches Problem: Die gesundheitlichen Folgen von Übergewicht
Ein paar Kilos zu viel auf den Rippen sind nicht nur eine Frage des Aussehens. Die gesundheitlichen Folgen können dramatisch sein: Bluthochdruck, Diabetes Typ 2, Gelenkprobleme oder ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen – Krankheiten, die wir normalerweise mit Erwachsenen in Verbindung bringen, betreffen zunehmend auch Kinder. Hinzu kommen psychische Belastungen.
„Fettleibigkeit kann Kinder mitunter in die Isolation treiben – Nährboden für mangelndes Selbstbewusstsein, Einsamkeit, Traurigkeit und Ängste.“ – Vijitha Sanjivkumar (Kompetenzteam Medizin der KKH)
Wer schon in jungen Jahren wegen seines Gewichts ausgegrenzt wird, entwickelt nicht selten ein geringes Selbstbewusstsein, zieht sich zurück und flüchtet sich in ungesunde Essgewohnheiten. Ein Teufelskreis entsteht, aus dem es umso schwerer wird auszubrechen, je länger man wartet.
Fast Food, TikTok und Bewegungsmangel: Die Ursachen sind vielschichtig
Warum werden immer mehr Kinder übergewichtig? Neben den offensichtlichen Faktoren wie einer ungesunden Ernährung und zu wenig Bewegung spielen weitere Aspekte eine Rolle. Kinder verbringen zunehmend Zeit vor Bildschirmen, sei es beim Gaming, in sozialen Medien oder beim Streaming. Die ständige Verführbarkeit von Fast Food, Softdrinks und zuckerreichen Snacks macht es schwer, gesunde Entscheidungen zu treffen. Werbung für ungesunde Produkte zielt gezielt auf junge Menschen ab, und vielfach fehlt in Familien die Routine für selbstgekochte Mahlzeiten. Auch Stress, psychische Belastungen oder genetische Faktoren können eine Rolle spielen. Doch egal, wo die Ursache liegt – die Verantwortung liegt auch bei den Eltern, ihre Kinder auf den richtigen Weg zu bringen.
Väter als Vorbilder: Der Einfluss der Familie
Eine der besten Möglichkeiten, um Übergewicht zu vermeiden oder abzubauen, liegt im familiären Umfeld. Kinder orientieren sich an ihren Eltern. Wenn Papa nach Feierabend mit einer Tüte Chips und einem Energy-Drink vor dem Fernseher landet, ist das keine gute Motivation für gesunde Gewohnheiten. Väter können jedoch ein starkes Vorbild sein, wenn sie bewusst mit gutem Beispiel vorangehen: Indem sie selbst auf eine gesunde Ernährung achten, sich regelmäßig bewegen und gemeinsam mit den Kindern aktiv werden. Ob eine Fahrradtour am Wochenende, eine Runde Fußball oder gemeinsames Kochen – es geht darum, Gesundheit als positiven Lebensstil vorzuleben.
Mit unseren Rezepten des Monats liefern wir auch reichlich Inspiration für gesunde und leicht zu kochende Familiengerichte.
So können Väter ihren Kindern helfen
Der Kampf gegen die Pfunde ist oft langwierig und erfordert Geduld. Doch es gibt viele Ansätze, mit denen Väter ihre Kinder unterstützen können:
- Gesunde Ernährung zur Normalität machen: Ein gemeinsames Familienfrühstück mit Vollkornprodukten und frischem Obst ist ein guter Start in den Tag. Fertiggerichte sollten durch selbstgekochte Mahlzeiten ersetzt werden, in die Kinder aktiv eingebunden werden.
- Bewegung zur Routine machen: Statt mit dem Auto zur Schule oder zum Training zu fahren, kann das Fahrrad eine Alternative sein. Auch Spaziergänge oder kleine Wettkämpfe im Garten können spielerisch Bewegung in den Alltag bringen.
- Bildschirmzeit begrenzen: Natürlich lassen sich Smartphones und Tablets nicht komplett verbannen, aber feste Regeln für deren Nutzung helfen, dass Kinder nicht stundenlang auf dem Sofa sitzen.
- Motivation statt Druck: Kinder brauchen kein Dauergenörgel über ihr Gewicht. Stattdessen sollten Väter ihre Kinder ermutigen, gesunde Entscheidungen zu treffen, und ihnen kleine Erfolge anerkennen.
Professionelle Hilfe: Wann sollte man eingreifen?
In manchen Fällen reicht eine Ernährungsumstellung und mehr Bewegung nicht aus. Wenn das Gewicht des Kindes bereits ernsthafte gesundheitliche Probleme verursacht oder das Selbstbewusstsein stark leidet, ist professionelle Hilfe gefragt. Kinderärzte, Ernährungsberater und Psychologen können wertvolle Unterstützung bieten. Besonders hilfreich sind Programme, die nicht nur das Kind, sondern die gesamte Familie einbinden.
Fazit: Gemeinsam stark gegen die Kilos
Übergewicht bei Kindern ist ein ernstes Thema, das Väter nicht auf die leichte Schulter nehmen sollten. Doch es geht nicht darum, den Nachwuchs auf Diät zu setzen oder ihn für jedes Gramm zu viel zu kritisieren. Vielmehr sollten Väter sich bewusst machen, dass sie mit ihrem Verhalten eine entscheidende Rolle spielen. Indem sie gesundes Essen fördern, Bewegung in den Alltag integrieren und mit gutem Beispiel vorangehen, können sie ihren Kindern helfen, sich wohler in ihrem Körper zu fühlen und langfristig gesünder zu leben. Denn am Ende ist es nicht nur eine Frage des Gewichts – sondern der Lebensqualität und Zukunft ihres Kindes.
